APA ITU GASTRIK?
GASTRIK berlaku disebabkan jus atau enzim gaster dalam perut dirembeskan untuk mencerna makanan pada waktu tertentu dan ketika berpuasa enzim itu tetap dikeluarkan walaupun dalam kadar yang sedikit menyebabkan perut menjadi pedih.
Pesakit gastrik perlu elak makanan ini
Pesakit gastrik perlu elakkan makanan dan tabiat yang merangsang serangan gastrik. Antara makanan yang perlu dielakkan adalah:
- Minuman berkarbonat.
- Minuman berkafein seperti kopi dan teh.
- Limau, oren dan tomato yang merupakan makanan berasid.
- Makanan pedas.
- Mentega, coklat, santan dan keju yang berlemak tinggi.
- Makanan bergoreng.
Jenis Makanan Untuk Elak Gastrik Ketika Berpuasa
Pesakit gastrik disarankan untuk mengambil beberapa makanan ini sepanjang bulan Ramadan.
1. Buah-buahan BUKAN sitrus
Buah-buahan yang tergolong dalam kalangan sitrus adalah lemon, limau atau kiwi. Jadi anda perlu elakkan. Pilihlah buah-buahan seperti tembikai, pisang, epal atau buah pir yang kurang cenderung untuk mencetuskan simptom refluks berbanding buah-buahan berasid.
2. Putih telur
Pesakit gastrik perlu hindari kuning telur. Putih telur adalah pilihan yang lebih baik untuk mereka yang mengalami masalah gastrik.
3. Lemak sihat
Sumber lemak sihat adalah avokado, walnut, biji rami (flaxseed), minyak zaitun, minyak bijan dan minyak bunga matahari. Hadkan pengambilan lemak tepu dan lemak trans serta gantikannya dengan lemak tidak tepu yang lebih sihat.
Makanan tinggi lemak sihat (asid omega-3), seperti salmon, sardin, biji chia dapat membantu mengurangkan keradangan pada lapisan perut. Bahkan ia mempunyai kesan pencegahan terhadap gastritis berpunca oleh H.pylori serta gangguan gastrik lain.
4. Halia
Halia mempunyai sifat antiradang semula jadi dan juga rawatan kepada pedih ulu hati. Cara menggunakan halia adalah dengan menambahkan hirisan halia ke dalam masakan, smoothie atau minum teh halia ketika bersahur bagi meredakan simptom.
5. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak dan makanan laut
Daging tanpa lemak seperti ayam, ayam belanda, ikan serta makanan laut lain adalah rendah lemak dan boleh mengurangkan simptom asid refluks. Penting untuk anda memilih protein tanpa lemak, kerana lemak daripada produk haiwan (kecuali ikan dengan omega-3), hanya akan memburukkan keadaan gastrik.
Semenjak Nuna kenal set puasa Shaklee, bukan saja dapat kawal gastrik tapi sangat memudahkan. Suami Nuna jenis tak beria makan sahur kalau Nuna tak beria makan, anak-anak pun kecil lagi. Jadi Nuna pilih untuk shake ja ESP atau cinch (alternate, kadang-kadang campur). Tak sampai lima minit dah siap. Kalau terbangun lewat pun tak jadi masalah hihi
Bila dah sahur dengan Protein Shake ESP atau Cinch memang jimat masa!
Susu badan pon tak drop, Nuna memang menyusu badan full time. Dah pangkat PhD dah ni.
Tinggi Nuna 162cm dan berat 45kg. Nuna ada dua orang anak kecil dan si bongsu masih lagi menyusu badan.
Kalau orang jumpa Nuna mesti tak percaya Nuna bagitau anak dua dah. Masih maintain badan anak dara hihi
Protein shake Shaklee boleh kawal hormon makan kita. Sebab tu sesuai untuk orang gastrik. Tenaga yang dirembeskan perlahan-lahan dan tak mengejut. Jadi perut takda lah meminta makan selalu.
Cinch Tea pulak tingkatkan metabolisma dan bagi tenaga, masa berbuka terus minum sebab nak pi terawih dengan bertenaga. No more ngantuk lepas makan! Full energy gitu😊
Nuna suka sangat set puasa Shaklee. Shake shake dah siap. Mudah, sedap, mengenyangkan dalam tempoh yang lama. Muka pun ceria je sepanjang hari tak nampak lesu. Kulit lembap tak kering sebab badan cukup air walaupun berpuasa. Yang paling penting, gastrik Nuna dah tak menyerang waktu berpuasa. Alhamdulillah
Best kan set ni? Nak cuba berpuasa tanpa perut pedih! Nak bersahur mudah dan cepat?
#shakleethrive2023 #shakleetriumph2023 #blogmegashaklee
